ile serii

to ja mam takie pytanie a raczej proźbe o przedstawienie jakie czwiczenia, ile powtórzej i ile serii na siłe nóg... chodzi mi głównie o skoczność, oprócz siłowni robie program treningowy super dunk 2 i 3 razy w tygodniu gram w kosza... z góry dziękuje

3 razy w tygodniu jakie powinno się łączyć partie mięśniowe ile ćwiczeń powinno być i ile serii i jak dużo powtórzeń. Czy mogę łączyć tak partie? Klatka+triceps+brzuch (PONIEDZIAŁEK) Plecy+biceps+brzuch(ŚRODA) Nogi+Barki+brzuch(PIĄTEK)

Witam Chciałbym osiągnąc rzeźbe oraz siłe, ale juz tyle różnych liczb słyszałem ze sie pogubiłem, mam pytanie ile serii i ile powtórzen mam robic aby sie ładnie wyrobic oraz zyskac sile. Moze ktos ma jakis plan treningowy na cały tydzien rozpisany, pomocy

WSZYSTKO JUZ MAM TAK JAK CHCIALEM TYLKO BRZUCH MIZOSTAL I CHCEM ŻEBY DOBRZE WYGLADAŁ, BARDZO PROSZE O DOKŁADNY TRENING NA BRZUCH CZYLI JAKIE CWICZENIA ILE SERII I PO ILE POWTURZEN, Z GURY DZIEKUJE

proszę fachowców o pomoc. napiszcie mi czy to jest dobrze. ja tak ćwiczę: pon: barki, motyl, kaptur środ: biceps, triceps piąt: klata napiszcie po ile ćwiczeń i ile serii w tym układzie mam wykonywać. z góry dzięki

Moje pytanie co to dokładnie jest Akumulacja, Intensyfikacja, Eksplozywność w treningu budowania siły i mocy i jak je ćwiczyć ile serii, powtórzeń, jakie ćwiczenia, ile razy w tyg itp? . czytałem żeby zrobić cykl Akumulacja (4 tygodnie), Intensyfikacja (3 tygodnie), Eksplozywność (4 tygodnie) z góry dzięki

Po ile serii i po ile powtórzeń najlepiej ćwiczyć martwy ciąg? Moim celem jest masa. Słyszałem o 5x5 ze zwiększaniem ciężaru i o 4 seriach (15,12,10,8). Dodam, że MC ćwiczyłem dopiero z 10 razy.

Krotko i na temat.Skonczylem 6 tygodniowy cykl fbw na ktory chodzilem na silownie,robie przerwe tygodniowa i od poniedzialku zaczynam nowy cykl FBW tym razem w domu.Prosze o sprawdzenie mojego planu treningowego sa to 2 plany bede wiczyl 3xtygodniowo i co trening zminial plan. Prosze o pomoc poniewaz nie wiem ile serii na dane cwiczenie, oraz czy [...]

Jak u Was wygląda trening siłowy z ciężarami (ćwiczenia bez obciążeń mnie nie interesują). Ile serii na grupę, ile powtórzeń itp.? Szukałem w necie ale nic konkretnego nie znalazłem. Zmieniony przez - cxsvz w dniu 2007-05-20 20:54:45

Witam ćwiczyłem na siłowni pol roku ale to takie ćwiczenie bo ćwiczenie chciał bym prosić o jakieś propozycje jak ile serii po ile powtórzeń jakie ćwiczenia i wgl jestem dość blady w tych klockach chodzi mi o plan treningowy raczej na masę na 3 dni. Z góry dziękuję

Witam. Czy ćwiczenia z ekspanderem dadzą jakiś efekt. Myślę o wzmocnieniu, nie jakichś przyrostach. Jakby dołożył do niego pompki, drążek , ćwiczenia brzucha, mam też krótką sztangę ( chyba 120 lub 140 cm), dwie sztangielki i w sumie 60kg tależy. Zrobimy coś z tego. Co i ile serii , ile powtórzeń.

co mam robic w okresie regeneracji? ile dni treningowych ile serii, plan. Proszę was o pomoc bo od dziś zaczynam juz okres regeneracji. Odpisz jak najszybciej! 1249553 tu mnie szukać :- >

chcialbym sie zwrocic glownie do zapasnikow i judokow jak wyglada ich trening silowy oraz ile razy w tygodniu jest on stosowany jakie cwiczenia po ile serii itp z gory dzieki za odpowiedz pozdro

siemka wszystkim mam 16 lat wzrost 1,69m i waze 69kg, sprawa wyglada tak ze od niedawna zaczelem cwiczyc na silowni i nie do konca wiem ile serii po ile kilo na jaka partie miesni i bardzo by mi pomoglo jesli ktos by mi wypisal w podpunktach rodzaj cwiczenia ilosc powtorzen i jaki ciezar dziekuje z gory ;)

witam. jak poprawić wytrzymałość?? jakie są ćwiczenia na siłowni na wytrzymałość ile serii i ile powtórzeń. zgóry dzięki :)

Cześć, Czym mogę zastąpić : http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/224/wspiecia-na-palce-obunoz-stojac Jak dacie zamiennik to podajcie ile serii i ile potwórzeń ;) Dzięki :)

Witam, chciał bym zacząć stosować trening siłowy. Prosił bym o jakieś wskazówki, pomoc w ułożeniu planu treningowego, ile serii ile powtórzeń. Posiadam . Dotychczas stosowałem trening AB na zbudowanie masy.

witam chcialbym zaczac sie rzezbic i przy okazjii zrzucic zbedne kilogramy i tluszcz.! chcialbym zebyscie pomogli mi ulozyc trening tzn jakie partie cwiczyc razem , ile serii po ile powtorzen i jakim ciezarem dodam ze waze 100kg. jestem w stanie cwiczyc nawet 5 razy w tyg. z gory dzieki za pomoc. POZDRAWIAM

[...] „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU - WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM znalazłem takie ćwiczenia i chciałbym je odpowiednio dopasować , tzn powtórzenia , ile serii i jakie ćwiczenia wykonywać i jakie nie , chcę ćwiczyć we Wtorki , Czwartki , Soboty. Z góry dziękuje :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : [...]

[...] D; -wyciskanie hantli skos - - rozpiętki skos+ -wycisk hantli w siadzie - unoszenie na boki -francuz oburącz hantla - prostowanie nadgarstków. I tu rodzi się moje pytanie ile serii i powtórzeń, myślałem żeby tak to zrobić; dwie na duże po 13-15 pow, a na małe po jednej 10-12 pow. oczywiście do tego jeszcze brzuch. I jedna ważna sprawa, co dać [...]